寒冬时节，很多孩子会出现“外寒内湿”的表现：手脚冰凉可小肚子却鼓鼓的，既容易皮肤干燥，又伴有食欲不振、舌苔厚腻的情况。
这些看似矛盾的症状背后，往往与脾胃功能失调有关。脾胃负责消化食物、吸收营养和水分代谢。
冬季气温低，孩子活动量减少，新陈代谢减慢，脾胃功能容易变得迟缓。冷饮、零食、饮食不规律，进一步加重脾胃负担。
湿气内停，津液输布不畅，就会形成内外不平衡的复杂情况。此时既要祛湿，又要保暖，关键就在于调理脾胃。
今天，邀请到儿科专家李兰铮主任，给大家分享一碗五指毛桃玄米汤。
这个汤方温和清补，兼顾健脾祛湿、消积润燥，尤其适合孩童体质。
五指毛桃健脾补肺、行气利湿，祛湿而不伤正气；玄米清热除烦，搭配粳米、炒米、大麦、薏苡仁、白扁豆，共同强化脾胃功能、渗湿和中；
耳叶牛皮消有助于消积导滞，麦芽糖调味兼可润燥。整方组合祛湿不伤阴、润燥不助湿，性质平和，适合孩子长期调理。
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食材：
粳米、五指毛桃、玄米、蒙古炒米、大麦、薏苡仁、白扁豆、耳叶牛皮消、麦芽糖。
制作：
1、所有食材洗净，清水浸泡1小时；
2、放入锅中，加1.2升水，大火煮开后转小火慢炖60分钟，不时搅拌；
3、关火前加麦芽糖搅拌融化，滤去食材取汤饮用。
这款汤方适合以下情况的孩子：
脾胃虚弱：食欲不振、容易积食、口气重、腹胀、大便不规律；
湿气偏重：湿疹反复、鼻塞多涕、汗粘不畅、体形虚胖、大便黏滞；
津液不足：口干舌燥、咽干声哑、皮肤干燥、唇裂易怒。
每天喝一碗，不仅能健脾祛湿、补充津液，还能帮助通畅大便，改善体质，促进生长发育。
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